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平板支撑做起来很困难?学会这些动作,腹肌就在来的路

2020-05-20 10:45   编辑:admin   人气: 次   评论(

1、腹部的肌肉结构

2、平板支撑的利弊

3、不同阶段的锻炼者适合的锻炼动作

在开始锻炼之前,我们首先来了解一下腹部的肌肉结构。

一、腹部的肌肉结构

腹部属于耐力性肌肉,也属于小面积的肌肉,它不像胸肌那样面积很大。这也就增加了它的训练难度。

由上图可以看出,看似简单的腹肌,其实里面的结构还是非常复杂的,其实大家并非需要全部掌握,只是做到对于腹部有一个简单的了解即可,但是要记住腹直肌和腹外斜肌即可,这两块是我们锻炼腹肌的重点肌肉。

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